ทางเลือกที่ดีที่สุดของการมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง หุ่นดี ฟิตแอนด์เฟิร์ม ได้นั้น คงหนีไม้พ้นการออกกำกลังกาย แต่เชื่อหรือไม่ว่าหลายคนอาจเสียเวลาไปฟรีๆ กับความเชื่อผิดๆ ในการออกกำลังกายมาโดยตลอด และนี่คือ 10 ความเชื่อ VS ความจริง ของการออกกำลังกาย ที่หลายคนเข้าใจผิดมาตลอดชีวิต

 

#1

ความเชื่อ :

การออกกำลังการจะมีประสิทธิภาพ ถ้าหากเกิดผลกระทบต่อกล้ามเนื้อ เช่น การรู้สึกปวดเมื่อย หรือเจ็บตามกล้ามเนื้อในร่ายกายส่วนต่างๆ

pain1

 

ความจริง :

การเจ็บแบบที่ว่านั้นเป็นแบบ Microtrauma คือ เป็นการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อ ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย

1

 

#2

ความเชื่อ :

การยืดเส้นจะช่วยลดอาการบาดเจ็บตามกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ได้

555

 

ความจริง :

การยืดเส้นเป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายแค่นั้น

2

 

#3

ความเชื่อ :

การออกกำลังกายครั้งละนานๆ จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

exercise-health-4

 

ความจริง :

ปัจจัยสำคัญที่สุดคือ วิธีการออกกำลังกายอย่างมีคุณภาพ ไม่ใช่เรื่องของระยะเวลา

3

 

#4

ความเชื่อ :

ควรจะออกกำลังกายให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

wt

 

ความจริง :

ควรมีระยะเวลาในการพักร่างกายหลังจากออกกำลังกายครั้งล่าสุดอย่างน้อย 2-3 วัน

4

 

#5

ความเชื่อ :

การออกกำลังกายจะทำให้ผู้หญิงดูตัวล่ำบึ้กขึ้น

9-1

 

ความจริง :

ถ้าไม่ได้ตั้งใจออกกำลังกายเพื่อประกวดเพาะกาย การออกกำลังกายจะช่วยให้ผู้หญิงหุ่นดี ฟิตแอนด์เฟิร์ม แถมยังดูสวยขึ้นด้วย

5

 

หุ่นก็จะสวยแบบนี้ (รูปสวยๆ จาก Instagram อุ้ม ลักขณา ลักขณา)

12269770_143127929383332_1635399554_n

 

#6

ความเชื่อ :

ถ้าออกกำลังกายแล้ว ไม่ต้องสนใจเรื่องการไดเอท

weight-gain-foods1

 

ความจริง :

การออกกำลังกายจะส่งผลอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด ก็ต่อเมื่อคนผู้นั้นกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และรู้จักควบคุมเรื่องการกิน

6

 

#7

ความเชื่อ :

การออกกำลังกายโดยสวมชุดยางสังเคราะห์รัดรูป จะช่วยให้การเผาผลาญไขมันดีขึ้น

1212

 

ความจริง :

ความร้อนระอุจากภายในที่ไม่สามารถระบายออกมาได้ เนื่องจากชุดยางสังเคราะห์รัดรูปกักกั้นมันไว้ จะทำลายสุขภาพมากกว่าเดิม

7

 

#8

ความเชื่อ :

การจัดตารางเวลาในการออกกำลังกายกับเพื่อน จะช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

e_dhinrst23679

 

ความจริง :

การจัดตารางเวลาในการออกกำลังกาย ควรจะถูกปรับให้เหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคนซึ่งมีความแตกต่างกันออกไป

8

 

#9

ความเชื่อ :

น้ำหนัก คือ ตัววัดผลลัพธ์แห่งความสำเร็จในการออกกำลังกาย

scale

 

ความจริง :

สายวัดรอบเอว คือตัววัดความคืบหน้า และผลลัพธ์แห่งความสำเร็จในการออกกำลังกายที่ดีที่สุด

9

 

#10

ความเชื่อ :

ในเริ่มแรกคุณลดน้ำหนักในส่วนที่ยาก

265175

 

ความจริง :

ในเริ่มแรกคุณลดไขมันในส่วนที่คุณไม่ได้ตั้งเป้าหมายเอาไว้

10